Relations & Régulation émotionnelle

 Votre capacité à gérer vos émotions dépend de celle de vos parents. Enfants, nous ne savons pas comment réguler nos émotions sans apprentissage. Si vos parents vous demandaient de vous taire ou vous faisaient honte de vos expressions, vous n'avez pas développé la capacité saine de calmer votre système nerveux et de vous apaiser, ce qui peut engendrer un sentiment de méfiance envers vous-même et une insécurité corporelle.

La vérité, c'est que la grande majorité d'entre nous n'avions même pas de parents capables de réguler leurs propres émotions, et encore moins les nôtres.

Enfants, nous avions souvent l'impression que c'était NOTRE RÔLE de réguler LEURS émotions, que ce soit en cherchant à plaire à tout le monde, en nous taisant, en restant silencieux et en nous cachant, ou en sacrifiant nos propres besoins pour éviter qu'ils ne se mettent en colère. Et bien sûr, cela se manifeste physiquement chez l'enfant en rendant les émotions accablantes, intenses et potentiellement dangereuses.

Vous avez appris que :

Émotions fortes = mauvais comportement

Rester silencieux = rester en sécurité

La paix est venue quand ils étaient heureux

Cela s'intègre à votre système nerveux, et cette intégration ne disparaît pas simplement parce que vous avez tenu un journal intime à ce sujet ou suivi une thérapie hebdomadaire pendant un an. Elle vous poursuit à l'âge adulte (et notamment dans vos relations !) sous la forme suivante :

• Le désir de plaire aux autres dans les relations amoureuses

• Se figer en conflit avec son/sa partenaire

• Se dissocier lorsque les choses deviennent trop bruyantes ou tendues.

• Une rage qui éclate comme une bouteille de champagne qui explose après l'avoir trop longtemps contenue.

• Les mécanismes d'adaptation comme boire, s'anesthésier émotionnellement, utiliser la nourriture pour se calmer et faire défiler les réseaux sociaux

Le plus gros problème lié à la dérégulation émotionnelle, c'est l'impression d'être incapable de contrôler ses propres émotions en fonction des interactions avec autrui. Ainsi, si quelqu'un vous dit quelque chose de méchant, ne vous valorise pas comme vous le souhaitez, ou vous fait ressentir une émotion particulière, non seulement votre journée sera gâchée, mais vous vous replierez aussi sur vous-même jusqu'à ce que vous vous sentiez compris(e) et écouté(e).

Cet état émotionnel de lutte ou de fuite survient lorsqu'on est incapable de se réguler émotionnellement. On se décharge alors constamment de son pouvoir sur autrui, espérant qu'il nous régule. Mais ce faisant, on se déresponsabilise davantage et on crée une codépendance, où l'autre personne contrôle entièrement notre état émotionnel.

En tant qu'adulte, l'objectif n'est pas de déléguer son sentiment de sécurité, mais de savoir qu'on peut rentrer chez soi et se retrouver.

Il n'y a rien de plus rassurant que de savoir que l'on peut se maîtriser et que la sécurité réside en  soi . Car apprendre à se maîtriser permet de :

• Cessez de céder votre pouvoir aux autres.

• Arrêtez de supplier pour qu'on vous écoute.

• Sentez-vous en sécurité dans votre relation amoureuse sans avoir besoin d'être constamment rassuré(e).

• Cessez de faire porter à votre partenaire la responsabilité de votre stabilité émotionnelle.

• Devenez la femme ou l'homme capable de tout ressentir sans s'effondrer.

Et c'est à ce moment-là que vous êtes réellement libre.