Une tasse de lait chaud aux épices avant de s’endormir est un rituel réconfortant, qui apaise l’esprit, détend le corps & permet un sommeil récupérateur. Le “Moon Milk” contient généralement des herbes adaptogènes, dont le shatavari ou ashwagandha.
1 tasse de lait (végétal ou non) 1/2 cuillère à thé de safran & 1/2 c. à thé de cannelle 1 c. à thé de ghee 1 pincée de cardamome, de noix de muscade, de cannelle
Faire mijoter le lait avec les épices, puis ajoutez 1/2 c. à thé de shatavari et/ou ashwagandha. Laissez Ajoutez du miel pour sucrer si vous le souhaitez et saupoudrez de poudre de rose ou de lavande.