Ventre & Microbiote

Lieu de l’enveloppe originelle, du repli, du bien-être, de la ré-assuance, racine de vie, siège de l’âme, le ventre est le symbole du Féminin (autant chez la Femme que chez l’Homme), il est ce centre de vie instinctive et intuitive, le symbole de la Mère Terre. Il est aussi le lieu de l’indicible, de la confusion, de l’emprisonnement….

Le ventre et le cerveau, les mêmes circonvolutions. Pour les tribus africaines, le ventre est le siège de la douleur autant physique que morale, du secret et de la parole. Pour les asiatiques, le ventre est le lieu des émotions des 5 éléments.

Notre ventre est un réservoir de l’énergie vitale.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le gros intestin est couplé avec le poumon,  ils sont liés à l’élément Métal. Au niveau psychique, le poumon amène les capacités de trancher avec tout ce qui n’est plus juste pour soi (relation, travail, comportements…), de délimiter un espace physique, émotionnel et psychique et d’incarner les énergies dans la matière. Le Gros Intestin assure la fonction d’élimination, sur le plan émotionnel on retrouve souvent la peur de clôturer une situation, la difficulté à accepter les changements, et sur le plan mental, on peut rencontrer de fortes résistances par l’entêtement, et des croyances rigides. Emotionnellement, le déséquilibre de ce couple peut s’exprimer par de la tristesse.

Quant à l’intestin grêle il est couplé avec le coeur, relié à l’élément Feu. Le grêle aide le Coeur en di-gérant les trouble provenant de l’alimentation, de l’émotionnel, et des pensées qui pourraient venir parasiter le Coeur. L’intestin grêle peut avoir une mauvaise motilité, vitalité (sur le plan physiologique), être encombré de mémoires de tristesse de séparation, ou encore contenir des concepts mentaux rigides. Il est alors essentiel de déceler ces contenus et de les clarifier. Le déséquilibre du couple coeur/intestin grêle peut empêcher la joie de s’exprimer.

Dans la médecine traditionnelle indienne, l’intestin grêle correspond au 2ème chakra & et le côlon au premier chakra.

Notre intestin a son propre esprit, jouant un rôle important dans notre santé physique, émotionnelle et mentale. Nous pouvons utiliser la sagesse de l’intestin pour assurer la guérison et le bien-être général. La médecine chinoise nomme l’intestin «le cerveau abdominal» et le désigne comme une entité de pensée et de sensation dans le corps humain.

Le microbiote est unique pour chacun, comme une empreinte digitale 

80% de notre système immunitaire se trouve dans le microbiote (flore intestinale). Logé dans les intestins, la bouche, les organes génitaux et le nez, cet ensemble de micro-organismes joue un rôle essentiel dans presque tous les processus,  notamment à digérer vos aliments, à fabriquer des vitamines, à produire différents neuro-transmetteurs, à maintenir un poids santé et à influencer notre santé physique, mentale et psychique.

Lorsque le microbiote est équilibré, vous restez en bonne santé, vous êtes de bonne humeur et vous avez beaucoup d’énergie. Lorsque le microbiote est déséquilibré : prise de poids, diabète, brouillard cérébral, anxiété, dépression, maladies auto-immunes, allergies, débalancement hormonal…

Notre microbiote change constamment : selon les heures de la journée, notre alimentation, les saisons, les évènements, les émotions. Si vous vivez un événement stressant, en 24 heures, votre microbiote aura changé.

Plus le microbiote est en santé, plus nous produisons de la sérotonine.

90% de la sérotonine, notre neurotransmetteur bien-être, est produite dans l’intestin.

Il convient également de noter que les espèces de bactéries dominantes sont très stables chez un adulte en bonne santé.

Ils ont un rôle majeur dans notre santé et notre bien-être

Rôle dans la digestion :

1. Le microbiote décompose divers composés alimentaires (fibres, acides aminés, etc.) qui sont fermentés, produisant des gaz et principalement des acides gras qui agissent comme nutriments pour les cellules intestinales. Ils puisent dans eux l’énergie nécessaire à leur entretien et à leur renouvellement. L’intégrité de la muqueuse est ainsi préservée.

Un soutien pour le système immunitaire et nos défenses naturelles :

1. Protéger le tube digestif contre la colonisation par des microbes pathogènes: c’est “l’effet barrière”. Le microbiote peut également décomposer les toxines produites par les agents pathogènes.

2. Développement et maturation du système immunitaire. L’intestin abrite 60% à 70% de nos cellules immunitaires. Le microbiote est essentiel à la formation puis au fonctionnement de l’immunité intestinale et générale.

Rôles physiologiques & métaboliques 

1. Le microbiote joue un rôle dans l’absorption des glucides et des acides gras, dans le stockage des graisses et dans la régulation de l’appétit …

2. Il produit des substances actives dans le cerveau: le microbiote produit les mêmes neurotransmetteurs que le cerveau; cela fait partie du dialogue entre le cerveau et l’intestin.

3. Il produit des vitamines, le groupe B et la vitamine K.

Comment ré-éequilibrer le microbiote ? 

1. Faites un exercice plus doux; un effort violent déstabilise la flore;

2. Prenez du temps au grand air

3. Prenez votre temps pour bien mâcher et bien digérer;

4. Évitez les excès (sucre = fermentation +++, protéines = putréfaction +++, gras trans et édulcorants = perturbation ++++ de la flore).

Régénérez votre flore avec de “bons” ferments lactiques

Les ferments lactiques, également appelés probiotiques vivants, sont comme «des micro-organismes, qui, lorsqu’ils sont consommés en quantité suffisante, produisent un effet bénéfique sur la santé de l’hôte». Ils traversent le tube digestif et influencent le microbiote et la muqueuse intestinale. Les bactéries lactiques (transformant les «sucres grossiers» en acide lactique, d’où le nom) font partie des principales catégories de probiotiques. Les lactobacilles et les bifidobactéries sont les plus fréquemment utilisés. Mais toutes les souches n’ont pas les mêmes propriétés. Certains aident à rééquilibrer notre flore intestinale, d’autres améliorent le transit, favorisent l’absorption des minéraux et des vitamines et d’autres encore renforcent le système immunitaire.

Leur effet dépend donc de la souche des bactéries et également de la dose qui, pour être active, doit être d’au moins un milliard de bactéries.

Prendre soin du microbiote par l’alimentation

Les habitudes alimentaires ont un impact important sur la composition du microbiote intestinal dès les premières années de la vie. En conséquence, la composition du microbiote chez les bébés allaités est plus riche en bactéries lactiques et bifidobactéries que celle des bébés nourris au lait maternisé ; le microbiote variera également selon que vous suivez un régime végétarien ou mangeur de viande.

Une “bonne” flore se caractérise à la fois par sa diversité bactérienne et sa quantité

Certains aliments vous permettent de maintenir un microbiote équilibré :

Les fruits et légumes, sources de fibres alimentaires, qui agissent donc sur les bactéries – notamment les bifidobactéries – pour le processus de digestion. Privilégiez ceux à effet prébiotique, à savoir qui servent de nourriture aux bactéries du microbiote leur permettant de se multiplier: artichaut, asperge, banane, figue, topinambour, partie blanche de poireau, ail des bois….

Aliments riches en ferments lactiques naturellement présents dans la choucroute crue, le yaourt, le lait fermenté (ribot, kéfir), le fromage fermenté …

#leventresiègedelâme