Plan de 7 jours, se métamorphoser
- mysticsoma8
- 6 févr.
- 5 min de lecture
Se métamorphoser, ce n'est pas simplement changer d'apparence, c'est l'art de renouer avec le Moi profond, en se débarrassant de ce qui ne nous correspond plus et en embrassant une vision renouvelée. Ce plan de 7 jours permet de poser des intentions, d'offrir une structure, de concentrer son énergie.
Journée 1 : Réinformer votre état d’esprit
La clarté comme point de départ. Avant d’entreprendre une transformation physique, l’étape la plus importante est de définir une vision claire de la personne que vous souhaitez devenir. Ainsi, cela transformera non seulement vos habitudes, vos actions quotidiennes, la plasticité de votre cerveau, mais aussi l'énergie que vous dégagez dans chaque interaction, chaque décision.
Réflexion :
Imaginez votre moi idéal. Où vous trouvez-vous dans 1 an, 5 ans ?
Comment votre confiance rayonne-t-elle ?
Comment vous percevez-vous dans votre quotidien ?
Plan d’action :
Quelles petites actions pouvez-vous poser pour ressembler davantage à cette version de vous-même ?
Quelles croyances limitantes, comportements ou habitudes énergivores vous empêchent de briller pleinement ?
Quelles qualités ou forces internes voulez-vous cultiver davantage ?
Pratique :
Créez un tableau de vision : Un tableau inspirant qui vous connecte à votre vision future. Cela peut inclure des images, des mots, de la musique, des extraits de film, des podcasts ou des symboles représentant vos objectifs, votre style de vie, et votre être intérieur.
Jour 2 : Réinformation nutritionnelle
L'alimentation comme source d’énergie et d'éclat. Vous êtes ce que vous consommez. Il est essentiel de comprendre que la nourriture n'est pas simplement un carburant, mais une énergie vivante qui nourrit chaque cellule de votre corps. Pour une transformation durable, vous devez accorder à votre alimentation une place centrale dans votre parcours de bien-être. L'idée est de nourrir votre corps en profondeur, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Réflexion :
Passez en revue votre alimentation des dernières 24 heures. Quelles ont été les répercussions sur votre humeur, votre énergie, votre peau ?
Ce qui vous nourrit vraiment, et lesquelles sont des choix par défaut ?
Plan d’action :
Hydratation : Commencez votre journée avec un grand verre d’eau, et intégrez des tisanes ou de l'eau citronnée tout au long de la journée.
Champignon Tremelle en tisane : Riche en polysaccharides, il hydrate profondément la peau et soutient sa régénération.
Collagène à boire : Favorise l'élasticité de la peau et soutient la santé des articulations.
Électrolytes : Maintiennent l'équilibre hydrique et minéral de votre corps, particulièrement après l'exercice ou par temps chaud.
Acide hyaluronique : Améliore l'hydratation de la peau de l'intérieur, pour un éclat renouvelé et une peau souple.
Repas complets : Concentrez-vous sur des repas riches en légumes, protéines saines (poisson, légumineuses), et bonnes graisses (avocat, noix).
Suppléments à boire
Pratique :
Préparez des repas bien-être : Consacrez du temps à cuisiner ou choisir des plats simples mais nourrissants. Prenez plaisir à apprécier chaque bouchée, à vous reconnecter à votre corps et à ce que vous lui apportez.
Jour 3 : Réinformation du mouvement
Le mouvement comme moyen d'ancrage et d'expression. Le corps est votre temple, et chaque mouvement que vous effectuez ancre votre intention et vous rapproche de votre vision. L'objectif n’est pas la perfection physique, mais la pratique du mouvement comme un moyen d'exprimer votre puissance intérieure. Danse d'énergie et de fluidité qui vous connecte à votre essence et vous permet de porter votre transformation.
Réflexion :
Comment le mouvement (ou le manque de mouvement) reflète-t-il votre état intérieur ?
Que ressentez-vous dans votre corps lorsque vous êtes en harmonie avec vous-même ?
Plan d’action :
Optez pour des exercices que vous aimez (danse, marche rapide, mouvement somatique).
Ajoutez des exercices de renforcement musculaire (yoga, Pilates, entraînement avec des poids légers).
N’oubliez pas de vous étirer ou d’intégrer des séances d'étirement. Cela vous aidera à libérer les tensions et à cultiver la fluidité.
Pratique :
Intégrez un moment de mouvement quotidien, même si ce n'est que 15 à 20 minutes. L’important est de rendre cela agréable. Écoutez votre corps et ajustez les exercices à vos besoins.
Jour 4 : Réinformation des rituels beauté
La beauté extérieure commence par le respect de soi. Prendre soin de son corps n'est pas un acte de vanité, mais un acte de gratitude et d'amour-propre. Ce rituel de beauté doit être vécu comme un instant de majesté et de plaisir. Il est aussi une occasion de vous reconnecter à votre corps, à sa beauté intrinsèque.
Réflexion :
Comment vous sentez-vous en accomplissant vos soins de beauté ?
Prenez-vous le temps de chérir votre image ou êtes-vous en mode "fonctionnalité" ?
Plan d’action :
Peau : Nettoyez, exfoliez, et hydratez avec des produits qui nourrissent profondément
Cheveux : Offrez à vos cheveux des masques, des soins avec de l'huile, des massages crâniens
Corps : Adoptez des rituels comme le brossage à sec ou les massages pour stimuler la circulation.
Pratique :
Prenez un moment dans votre routine. Fermez les yeux, respirez profondément et accordez-vous du temps pour honorer votre beauté intérieure et extérieure.
Jour 5 : Réinitialisation du style
Le style n’est pas juste ce que vous portez, il s’agit de l’âme visible de votre être. Choisissez des vêtements qui vous font sentir aligné(e) avec votre transformation. Ce n’est pas une question de mode, mais de se vêtir avec intention, en accord avec qui vous êtes et qui vous souhaitez devenir.
Réflexion :
Comment vous habillez-vous habituellement ? Votre style reflète-t-il la personne que vous êtiez ou celle que vous souhaitez devenir ?
Plan d’action :
Désencombrez votre dressing de tout ce qui ne correspond plus à votre vision actuelle.
Définissez 3 mots-clés pour décrire votre style (par exemple : minimaliste, audacieux, sophistiqué).
Inspirez-vous
Pratique :
Réorganisez votre garde-robe et réalignez-la sur votre vision de vous-même. Ajoutez des accessoires de qualité qui accentuent votre nouveau style.
Jour 6 : Réinitialisation de l'alignement
Aligner votre environnement à votre nouvelle vibration. L’environnement dans lequel vous évoluez doit soutenir et amplifier votre transformation. Cela inclut non seulement votre espace physique, mais aussi votre cercle social, votre emploi du temps et votre présence numérique. Un environnement harmonieux est un catalyseur puissant pour maintenir votre rayonnement.
Réflexion :
Votre environnement reflète-t-il la personne que vous êtes devenu(e) ?
Quelles influences (styles de personnes, objets, informations) nourrissent votre énergie ?
Plan d’action :
Bilan des relations : Identifiez les personnes qui vous élèvent et celles qui vous drainent.
Harmonie chez vous : Créez un espace plus serein avec des objets qui vous inspirent
Hygiène numérique : Faites le ménage sur vos réseaux sociaux et abonnez-vous uniquement à ce qui nourrit votre croissance.
Pratique :
Réorganisez votre espace, votre temps et vos interactions pour faire de la place à la nouvelle version de vous-même.
Jour 7 : Plan de maintien
La transformation n’est pas un événement ponctuel mais un processus qui se vit au quotidien, qui devient une nouvelle norme, qui soutient votre bien-être, votre rayonnement et votre épanouissement.
Réflexion :
Qu’est-ce qui vous a surpris dans ce parcours ? Quelles habitudes semblent maintenant naturelles pour vous ?
Plan d’action :
Créez des habitudes qui préservent votre épanouissement
Écrivez à votre futur vous
Pratique :
Célébrez votre transformation : Faites-vous une sortie spéciale ou organisez un moment de plaisir pour honorer ce parcours.
Pour du coaching, écrivez-moi : mysticsoma@hotmail.com
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