La Périménopause, retraite incontournable 24/25 octobre, Suisse

Pendant deux jours, nous allons questionner les tabous, vulgariser les nouvelles recherches neuroscientifiques et vous donner des clés concrètes pour traverser cette phase avec puissance, clarté et sérénité.

2 jours pour s’approprier votre périménopause par la nutrition, la vitalité musculaire & les neurosciences.

JOUR 1 : Cartographie du corps, du mental et du suivi hormonal

Objectif : Comprendre sa biologie en transition, nourrir ses cellules et relancer l'énergie.

Atelier Neuro-Hormonal : Comprendre sa biologie

• Le Grand Nettoyage : Décryptage du concept de « Remodelage synaptique » provoqué par la baisse des œstrogènes. Vous découvrirez que votre cerveau ne décline pas : il fait une mise à jour majeure en élaguant les circuits de la fertilité pour optimiser ceux de l'efficacité.

• Le Suivi Hormonal Concret : Des clés pratiques pour apprendre à cartographier et suivre vos cycles irréguliers en périménopause, repérer les fenêtres d’ovulation résiduelles, et décoder les signaux que votre corps vous envoie.

Dîner Vitalité & Énergie Mitochondriale

• Un repas spécialement conçu pour nourrir les usines à énergie de vos cellules cérébrales.

Masterclass Nutrition & Hydratation cellulaire

• Le Constat Physiologique : Avec la chute des œstrogènes, la résistance anabolique s’installe (le corps synthétise moins bien les protéines) et les tissus retiennent moins l’eau au niveau cellulaire.

• Vos Stratégies Concrètes :

  • Protéines sur mesure : Comment ajuster vos apports pour protéger la masse musculaire et fournir les acides aminés indispensables au soutien de vos neurotransmetteurs (humeur, sommeil, focus).

  • Hydratation profonde : Des protocoles d'hydratation ciblés pour contrer la sécheresse des tissus et optimiser l’énergie des mitochondries cérébrales afin de balayer le brouillard mental.

Pilates musculation & drainage lymphatique

• Une séance de mouvement fluide et engageant combinant le renforcement profond du Pilates et l'activation de la circulation lymphatique pour éliminer les toxines, réduire l'inflammation et apaiser le système nerveux.

JOUR 2 : L'entraînement au féminin & Le Leadership laser

Objectif : S'entraîner selon sa propre physiologie, réactiver sa puissance musculaire et s'affirmer.

Masterclass : La physiologie féminine en périménopause

• Pourquoi les programmes d'entraînement génériques (conçus pour les hommes) nuisent à votre profil hormonal à la quarantaine. Comprendre les nouveaux besoins de votre corps pour optimiser votre métabolisme sans faire grimper votre cortisol (l'hormone du stress).

Atelier Pratique : Musculation & Force des jambes

• La Science en Mouvement : Passage à l'action avec un atelier axé sur le renforcement du bas du corps. Stimuler les grands muscles des jambes libère des myokines, des molécules qui traversent la barrière cérébrale pour stimuler la mémoire et protéger vos neurones. Apprenez à bouger avec la bonne charge et la bonne posture.

Nutrition "Anti-brouillard mental"

• Un dîner gourmand mettant à l'honneur les acides gras essentiels, les antioxydants et les aliments neuroprotecteurs inspirés du régime méditerranéen.

Atelier "Focus Laser & Leadership"

• Votre Nouvelle Puissance : Comment utiliser la transition hormonale à votre avantage. La baisse naturelle de l'anxiété sociale alliée à la montée relative de la testostérone est une occasion en or. Apprenez les clés psychologiques pour poser vos limites, arrêter de vouloir plaire à tout prix et rediriger enfin votre attention et votre énergie vers vos propres projets.

Clôture de la retraite : Le plan d'action individualisé

• Votre Nouvelle Feuille de Route : Moment de synthèse et de partage. Chaque participante repart avec son livret personnalisé contenant ses repères en protéines, sa routine de mouvement et ses outils de suivi pour ancrer durablement son "Upgrade" à la maison.

Date : WE du 24-25. octobre

Horaire : de 11h00 @ 17h00

Lieu : Suisse

Prix : 350 francs suisse

pour vous inscrire, écrivez-moi : mysticsoma@hotmail.com