La Périménopause, retraite incontournable 24/25 octobre, Suisse

Au Japon, la périménopause ne se traduit pas par un déclin, mais par le mot Konenki (更年期) : « la saison de l'énergie et du renouveau ».

JOUR 1 — Cartographie Corporelle & Recalibrage Hormonal

Objectif : Comprendre sa biologie en transition, nourrir ses cellules en profondeur et relancer l'énergie mitochondriale.

• Atelier Neuro-Hormonal — La Mise à Jour Cérébrale

  • Le Remodelage Synaptique : Décryptage de la baisse des œstrogènes. Votre cerveau ne décline pas : il effectue une mise à jour majeure en élaguant les circuits de la fertilité pour optimiser ceux de l'efficacité décisionnelle.

  • Le Suivi Hormonal Concret : Des outils pratiques pour cartographier vos cycles irréguliers, repérer les fenêtres d’ovulation résiduelles et décoder les signaux de votre corps.

• Déjeuner Vitalité & Énergie Mitochondriale

  • Un repas de haute densité nutritionnelle, spécifiquement conçu pour nourrir les usines à énergie de vos cellules cérébrales.

• Masterclass — Nutrition & Hydratation Cellulaire

  • Le Constat Physiologique : Avec la chute des œstrogènes, la résistance anabolique s’installe (baisse de la synthèse des protéines) et les tissus retiennent moins l’eau au niveau intracellulaire.

  • Vos Stratégies Concrètes :

    • Protéines sur mesure : Ajuster vos apports pour protéger votre masse musculaire et fournir les acides aminés indispensables à vos neurotransmetteurs (humeur, sommeil, focus).

    • Hydratation profonde : Protocoles ciblés pour contrer la sécheresse des tissus et balayer définitivement le brouillard mental.

• Mouvement Flow — Pilates & Drainage Lymphatique

  • Une séance fluide et engageante combinant le renforcement musculaire profond du Pilates et l'activation de la circulation lymphatique pour éliminer les toxines, réduire l'inflammation systémique et apaiser le système nerveux.

JOUR 2 — Entraînement Physiologique & nouveau Leadership

Objectif : S'entraîner selon sa propre biochimie, réactiver sa force structurelle et s'affirmer dans sa nouvelle puissance.

• Masterclass — La Physiologie Féminine à la périménopause

  • Pourquoi les programmes d'entraînement génériques (conçus sur des modèles masculins) nuisent à votre profil hormonal. Apprenez à optimiser votre métabolisme sans faire grimper votre cortisol (l'hormone du stress).

• Atelier Pratique — Musculation & Force Structurelle

  • La Science en Mouvement : Passage à l'action axé sur le renforcement du bas du corps. Stimuler les grands muscles des jambes libère des myokines, des molécules qui traversent la barrière hémato-encéphalique pour l'acuité cognitive, stimuler la mémoire et protéger vos neurones. Apprenez à lever de vraies charges avec la bonne posture.

• Déjeuner "Anti-Brouillard Mental"

  • Un repas gourmand mettant à l'honneur les acides gras essentiels, les antioxydants majeurs et les aliments neuroprotecteurs inspirés de la diète méditerranéenne de pointe.

• Atelier Privé — Focus & Leadership

  • Votre Nouvelle Puissance : Comment utiliser la transition hormonale comme un avantage stratégique. La baisse naturelle de l'anxiété sociale alliée à la montée relative de la testostérone est une occasion en or. Apprenez à poser des sains limites, à cesser de vouloir plaire et à rediriger votre énergie exclusive vers vos propres projets.

• 🏁 Clôture de la Retraite — Le Plan d'Action Individualisé

  • Votre Feuille de Route : Chaque participante repart avec son livret personnalisé contenant ses repères en protéines, sa routine de mouvement adaptée et ses outils de suivi somatique pour ancrer durablement cet "Upgrade" à la maison.

Clôture de la retraite : Le plan d'action individualisé

• Votre Feuille de Route : Chaque participante repart avec son livret personnalisé pour ancrer durablement son Konenki à la maison.

Date : WE du 24-25. octobre

Horaire : de 11h00 @ 17h00

Lieu : Suisse

Prix : 350 CHF

pour vous inscrire, écrivez-moi : mysticsoma@hotmail.com