Médecine holistique Japonaise : Harmonie Intestinale et Hormonale

La médecine traditionnelle japonaise, comme la médecine traditionnelle chinoise, accorde une grande importance à l'équilibre du corps dans son ensemble, y compris à la santé intestinale et hormonale. Ces deux aspects sont souvent considérés comme étroitement liés, car les intestins jouent un rôle central dans la digestion et l'absorption des nutriments, ce qui peut avoir un impact direct sur l'équilibre hormonal du corps.

Santé intestinale en médecine japonaise

En médecine japonaise, le concept de "ki" (ou "qi" en chinois) est essentiel. Le ki est l'énergie vitale qui circule dans tout le corps. Un déséquilibre du ki dans les intestins, appelé "intestin yang" ou "intestin yin", peut mener à des problèmes digestifs, qui à leur tour affectent d'autres systèmes du corps, y compris le système hormonal.

Le rôle des intestins :

1. Microbiote intestinal : En médecine japonaise, on accorde une attention particulière à l'équilibre des bactéries intestinales. Les probiotiques naturels comme le miso, le tempeh, ou le natto sont souvent utilisés pour maintenir un microbiote sain.

2. Alimentation : Les aliments fermentés sont essentiels dans la diététique japonaise, car ils soutiennent la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries. Par exemple, les plats comme la soupe miso, le kimchi, ou les pickles (tsukemono) sont riches en bonnes bactéries et aident à maintenir un équilibre digestif optimal.

3. Herbes médicinales : Les plantes adaptogènes sont aussi utilisées pour réguler le système digestif. Des herbes comme le shiso (basilic sacré) et le ginseng sont souvent employées pour leur capacité à harmoniser l'énergie dans le corps et améliorer la fonction intestinale.

Santé hormonale en médecine japonaise

Les hormones sont également liées à la notion d’équilibre et d'harmonie du corps dans la médecine japonaise. L’idée est que les hormones doivent être équilibrées, ni trop fortes ni trop faibles, pour maintenir une bonne santé.

1. L'harmonie entre le yin et le yang : La médecine japonaise considère que le système hormonal est influencé par l'équilibre du yin et du yang dans le corps. Par exemple, un excès de yang pourrait entraîner des troubles liés à des hormones stimulantes comme l'adrénaline, tandis qu’un excès de yin pourrait affecter des hormones plus calmantes comme la progestérone ou la mélatonine.

2. Le rôle des organes : Les organes comme le foie, les reins et la rate jouent des rôles cruciaux dans la régulation hormonale. La médecine japonaise voit le foie comme le "maître de l’énergie" qui aide à éliminer les toxines, et donc à maintenir l’équilibre hormonal. Un foie congestionné (due à une mauvaise alimentation ou au stress) pourrait perturber la production et l’élimination des hormones.

3. Le lien avec le système digestif : Comme mentionné, la digestion et la santé intestinale sont fondamentales pour l’équilibre hormonal. Une mauvaise absorption des nutriments peut affecter la production hormonale. La médecine japonaise croit qu'une digestion lente ou bloquée peut entraîner une accumulation de toxines, appelées "ama", qui peuvent affecter l’ensemble du système hormonal, créant des déséquilibres comme les irrégularités menstruelles ou les troubles thyroïdiens.

Pratiques et approches spécifiques en médecine japonaise pour soutenir la santé intestinale et hormonale

• Alimentation riche en fibres : Une alimentation riche en légumes, algues et grains entiers est essentielle pour une digestion optimale et pour maintenir une bonne santé hormonale. Le riz, le sarrasin, et les algues (comme le kombu) sont souvent recommandés pour leur capacité à nourrir l'intestin et favoriser l'équilibre hormonal.

• Herbes et infusions : Certaines herbes spécifiques peuvent être utilisées pour équilibrer les hormones et améliorer la digestion. Par exemple :

  • Le Shisandra (五味子, go-mi-chi), une baie adaptogène utilisée pour augmenter la résistance du corps au stress, et pour soutenir la fonction hépatique et hormonale.

  • Le kudzu (葛根, kakkon) est une plante utilisée pour soulager les symptômes de déséquilibre hormonal, notamment lors de la ménopause.

• Pratiques de relaxation et d'exercice : En médecine japonaise, l’équilibre hormonal est également soutenu par des pratiques de relaxation comme le Qi Gong ou le Shiatsu, qui sont destinées à stimuler le flux d'énergie dans le corps et réduire le stress, un facteur important pour la santé intestinale et hormonale.

• Le "misogi" : Pratique de purification qui inclut des techniques de respiration et d’hydratation pour éliminer les toxines et restaurer l’équilibre interne.

Quelques conseils pratiques issus de la médecine japonaise pour améliorer la santé intestinale et hormonale

1. Incorporer des aliments fermentés dans votre alimentation (miso, tempeh, kimchi, etc.) pour améliorer la flore intestinale.

2. Éviter les excès de sucre et de produits transformés, qui peuvent perturber l'équilibre des bactéries dans l'intestin et affecter l'équilibre hormonal.

3. Consommer des herbes adaptées à votre constitution, comme le ginseng ou la réglisse, pour soutenir la régulation hormonale et la digestion.

4. Pratiquer des exercices doux comme le Tai Chi ou le Qi Gong pour réduire le stress, stimuler l'énergie vitale et soutenir la santé intestinale.