Assis-e ou allongé-e, Ferme les yeux. Laisse ta respiration devenir naturelle, profonde et régulière. Concentre-toi sur chaque partie, du sommet de la tête aux pieds, et relâche chaque zone. Détends ta tête et ton visage . Relâche tes mâchoires, tes yeux, ton front. Imagine la lumière se répandant doucement dans cette zone. Relâche tes épaules , laisse-les se détendre, comme si toute la lourdeur disparaissait. Laisse tes bras se relâcher, tes mains deviennent lourdes et déten