Rhodiola : Fatigue, anxiété et stress

Le Rhodiola rosea, aussi appelée orpin rose ou racine arctique, est une plante adaptogène très réputée en phytothérapie. Elle est utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle (sibérienne, scandinave, tibétaine, islandaise) pour renforcer la résistance physique et mentale face au stress.

Principaux bénéfices de la Rhodiola

Réduction de la fatigue physique et mentale

• Améliore l’endurance et l’énergie globale

• Utile en cas de grande fatigue, épuisement, burn-out

• Récupération améliorée après un effort physique ou intellectuel intense

Stimulation des fonctions cognitives

• Meilleure concentration, mémoire et clarté mentale

• Aide en période d’examens ou de surcharge mentale

• Utile contre le brouillard cérébral et la baisse de motivation

Régulation du stress et de l’humeur

• Réduit le cortisol (hormone du stress)

• Apaise l’anxiété sans effet sédatif

• Soutient en cas de dépression légère à modérée

Soutien global du système nerveux

• Renforce l’équilibre nerveux, diminue l’irritabilité

• Améliore la qualité du sommeil indirectement (en réduisant le stress)

Effet antioxydant et protecteur cellulaire

• Protège les cellules contre les dommages liés au stress oxydatif

• Effet bénéfique sur le vieillissement cellulaire

Posologie

• Dose moyenne : 20 à 30 gouttes, 2 à 3 fois par jour.

  • Le matin et en début d'après-midi sont les meilleurs moments pour prendre de la Rhodiola, car elle peut être légèrement stimulante, donc mieux d'éviter le soir.

• Diluer dans un peu d’eau ou de tisane pour faciliter l’ingestion.

• Il est souvent conseillé de prendre la teinture mère pendant 3 à 6 semaines, puis de faire une pause de 1 à 2 semaines pour éviter l'accoutumance et permettre à l’organisme de se régénérer.

Précautions

• Ne pas associer avec certains antidépresseurs