Rhodiola : Fatigue, anxiété et stress

Le Rhodiola rosea, aussi appelée orpin rose ou racine arctique, est une plante adaptogène très réputée en phytothérapie. Elle est utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle (sibérienne, scandinave, tibétaine, islandaise, chinoise) pour renforcer la résistance physique et mentale face au stress.

Réduction de la fatigue physique et mentale

• Améliore l’endurance et l’énergie globale

• Utile en cas de grande fatigue, épuisement, burn-out

• Récupération améliorée après un effort physique ou intellectuel intense

Stimulation des fonctions cognitives

• Meilleure concentration, mémoire et clarté mentale

• Aide en période d’examens ou de surcharge mentale

• Utile contre le brouillard cérébral et la baisse de motivation

Régulation du stress et de l’humeur

• Réduit le cortisol (hormone du stress)

• Apaise l’anxiété sans effet sédatif

• Soutient en cas de dépression légère à modérée

Soutien global du système nerveux

• Renforce l’équilibre nerveux, diminue l’irritabilité

• Améliore la qualité du sommeil indirectement (en réduisant le stress)

Effet antioxydant et protecteur cellulaire

• Protège les cellules contre les dommages liés au stress oxydatif

• Effet bénéfique sur le vieillissement cellulaire

Posologie

• 1 à 2 cuillères à thé de racines de Rhodiola séchées 

• 1 tasse d'eau chaude

• Optionnel : miel ou citron pour adoucir le goût

Instructions :

1. Faire bouillir l'eau. Si vous utilisez des racines séchées, portez de l'eau à ébullition, puis ajoutez la racine.

2. Infusion. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes. Si vous utilisez de la poudre, vous pouvez également la mélanger directement dans l'eau chaude.

3. Filtrer. Si vous avez utilisé des racines séchées, filtrez la tisane avant de la boire.

4. Vous pouvez ajouter une cuillère de miel ou de citron pour améliorer le goût, bien que la Rhodiola ait un goût légèrement amer et terreux.

L'idéal est de boire la tisane de Rhodiola le matin ou en début d'après-midi, car elle peut avoir un effet légèrement stimulant, ce qui la rend moins adaptée pour une consommation en soirée si vous souhaitez éviter des troubles du sommeil.

Précautions

• Ne pas associer avec certains antidépresseurs