Se libérer de la fatigue : Atelier ayurvédique & zen pour femmes // 12-14 juin, Montréal - 3-5 juillet, Suisse

Certaines fatigues ne disparaissent pas avec du simple repos. Elles s’enracinent plus profondément — au nvieau du corps, du mental, des émotions et, souvent, au coeur du système hormonal féminin & du rythme cyclique.

Cette retraite est née de ce constat : nous ne sommes pas seulement fatiguées physiquement. Nous sommes souvent épuisées de penser, de porter, de contenir — dans nos corps, dans nos rôles, dans nos vies. Il est temps de ralentir autrement.

Pendant trois jours, vous apprendrez à ressentir et transformer votre fatigue, à retrouver un rythme naturel, en respectant le corps féminin et ses cycles.

À travers :

• la philosophie Zen et la méditation,

• les rituels du thé et sensorialité,

• les soins ayurvédiques et Gua Sha,

• les mouvements conscients et méditatifs,

Vous allez :

• relâcher les tensions physiques et hormonales

• apaiser le mental et réduire la surcharge

• libérer la fatigue émotionnelle accumulée

• rétablir votre énergie naturelle et votre présence

Vous repartirez avec :

• des rituels quotidiens simples et intégrables

• des outils concrets pour réguler corps, mental et émotions

• une nouvelle relation à votre énergie et à votre corps

• un esprit plus clair, centré et serein

Programme

Jour 1 — Fatigue physique & hormonale

Sécurité • Ralentissement • Ancrage

• Comprendre la fatigue physique et hormonale à toutes les périodes de la vie d'une femme

• Bases ayurvédiques & nutrition zen anti-fatigue : digestion et rythmes alimentaires

• Rituel du thé – initiation à la pleine conscience pour reconaître les signes d'épuisement

• Gua Sha et auto-massage ayurvédique

• Mouvements lents et méditatifs (tensions ventre et bassin)

• Relaxation profonde guidée et rituel du soir

Jour 2 — Fatigue mentale

Décharger • Clarifier • Simplifier

• Comprendre la fatigue mentale, surcharge cognitive et hyperstimulation et ses liens avec le féminin

• Zen et méditation

• Rituel du thé – pleine présence dans l’action

• Observation sensorielle, pratiques d’ancrage & régulation émotionnelle

• Journaling guidé pour clarifier et poser ses limites

• Rituel sensoriel du soir : odeurs, toucher et lenteur

Jour 3 — Fatigue émotionnelle

Libérer • Ressentir • Se retrouver

• Identifier et gérer la sur-adaptation et la charge invisible

• Approche nutritionnelle pour apaiser le système nerveux

• Zen en mouvement – gestes conscients et méditation en marchant

• Rituel du thé – gratitude et présence

• Visualisation guidée pour récupérer son énergie et ouvrir son coeur

• Rituels beauté et corps : Gua Sha, auto-massage des mains et pieds

• Expression corporelle libre pour réhabiter le corps avec douceur

Nous passons la majeure partie de notre vie dans notre tête — pensant, analysant, réagissant. Le Zen nous invite à retrouver l’expérience directe de la vie :

• observer avec des yeux neufs,

• développer une attention stable,

• reconnecter avec nos sens et le monde vivant,

• répondre à la vie avec liberté et clarté,

• cultiver la joie, la créativité et la suffisance.

Les pratiques simples — de la méditation assise à la cérémonie du thé — permettent de revenir à cette présence encore et encore, dans la vie quotidienne. Je vous guiderai à travers méditation, mouvements, rituels du thé et pratiques sensorielles, vous aidant à intégrer le Zen & l'Ayurvéda dans votre quotidien.

Pourquoi ce programme – et pourquoi maintenant ?

Dans un monde saturé d’informations et de sollicitations, il devient difficile de rester centré et présent. Cette retraite offre une méthode pour rencontrer la vie autrement, non pas en changeant les circonstances, mais en changeant notre relation à elles.

• Retrouver calme et clarté

• Développer résilience et attention

• Réintégrer la présence dans chaque geste quotidien

• Prendre soin de soi

Informations pratiques

Du vendredi 12 juin au dimanche 14 juin

Montréal

Horaires : Vendredi, de 14h00 @ 19h00

Samedi & Dimanche, de 11h00 @ 17h00

Du vendredi 3 au dimanche 5 juiillet

Suisse

Horaires : Vendredi de 14h00 @ 19h00

Samedi & Dimanche, de 11h00 @ 17h00

Prix : 450$ / 450 francs suisse

Pour de plus amples renseignements ou pour vous inscrire, écrivez-moi : mysticsoma@hotmail.com