Médecine au Féminin, La controverse sur les bains froids

À une époque où les bains d'eau froide sont présentés comme une voie universelle vers la vitalité, il convient de se demander universel pour qui ! La plupart des données scientifiques sur lesquelles reposent les affirmations que les bains froids sont un remède efficace pour l'immunité, l'humeur et le métabolisme sont des données masculines. La biologie cyclique des femmes raconte une histoire bien différente.

La cryothérapie demande une approche plus éclairée et plus consciente du corps des femmes. Si vous choisissez d'explorer cette avenue, faites le en respectant votre rythme hormonal et vos besoins métaboliques.

Le meilleur moment pour les bains froids : La phase folliculaire (du 6ème au 14ème jour) correspond à la période où les oestrogènes augmentent et où votre corps est plus efficace face à la chaleur.

Évitez l'exposition au froid pendant la phase lutéale tardive (la semaine précédent vos lunes et pendant vos lunes). Lors des périodes post-partum. Les périodes de fatigue surrénalienne et de soucis de fertilité

Température : Commencer par une eau fraîche (environ 15-18 degrés C) & en douceur (15 à 30 s/pratique). 1 à 2 fois/semaine. Des bains d'eau froide fréquents peuvent augmenter le taux de cortisol, et perturber les rythmes hormonaux. Privilégiez une régularité et une intégration douce plutôt que l'intensité, Terminez toujours par une séance de chaleur (douche chaude, sauna infra-rouge, tisane ou bain de pied chaud). Cette pratique favorise une bonne circulation sanguine et digestion et un meilleur repos.

Bilan post-bain froid : Vous sentez-vous claire, apaisée et revigorée après les bains ? Ou plutôt anxieuse, épuisée ou sujette au stress ? L'exposition au froid est une forme de stress hormétique : une dose appropriée renforce, mais une dose excessive peut avoir l'effet opposé. Votre corps vous envoie constamment des signaux.

Sagesse ancienne sur le froid, la chaleur et le corps féminin

Bien avant que la mode du bio-hacking, des bains froids et glacés s'emparent de Tik Tok et Instagram., les systèmes de médecine traditionnelle du monde entier avaient une vision très différente de la façon dont les femmes doivent appréhender le froid. De la médecine ayurvédique à la médecine chinoise et persane, le point commun est semblable : Le froid est souvent plus nocif que bénéfique, notamment pour le système reproducteur féminin.

En médecine ayurvédique, les menstruations sont régies par le dosha Vata, Lorsque Vata est déjà élevé - comme c'est déjà naturellement le cas pendant les lunes - l'ajout de froid peut entraîner une constriction utérine, des crampes et de la fatigue. La médecine ayurvédique prescrit une chaleur douce, des bains de siège chauds, des massages à l'huile de sésame et des plats cuisinés et épicés pour soutenir le corps féminin pendant cette période.

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le concept d'utérus froid est un diagnostic classique. Le froid est censé stagner le Qi et la circulation sanguine, en particulier dans le bas-ventre, ce qui entraîne des irrégularités menstruelles, des crampes, une infertilité, voire des fausses couches. Les protocoles de traitement se concentrent souvent sur le réchauffement de l'utérus par la moxibustion, l'utilisation des plantes chauffantes comme le gingembre et la cannelle, et des ajustements du mode de vie pour éviter les aliments froids, marcher pieds nus sur le sol froid ou s'exposer à l'eau froide. La MTC déconseillent explicitement des boissons froides ou de prendre des bains froids pendant les menstruations ou les périodes post-partum, notant que la chaleur est nécessaire pour rétablir l'équilibre et protéger l'énergie Yang d'une femme. Le froid affaiblit, tandis que la chaleur nourrit le système reproducteur féminin.

Alternative aux bains froids

Un bain chaud aux sels d'Epsom aide à apaiser les crampes, soulager les tensions musculaires et calmer le système nerveux. Tout comme la sauna ou le hammam. L'exposition à la chaleur accélère le rythme cardiaque et dilate les vaisseaux sanguins, produisant un effet similaire à celui d'un entraînement cardio léger. Une utilisation régulière du sauna est également associée à une réduction de la douleur et de l'anxiété, à une amélioration de l'humeur et un meilleur sommeil.

Pour ceux qui apprécient les contrastes chaud-froid, les bienfaits circulatoires sont similaires avec moins de stress. Des chercheurs japonais ont révélé qu'après seulement 30 min d'exposition alternée au chaud et froid, les participants ressentaient une amélioration significative de l'oxygénation des muscles des jambes et de la vascularisation. Cet entraînement vasculaire favorise le drainage lymphatique, réduit les gonflements et peur accélérer la régénération musculaire. L'essentiel est de terminer par la CHALEUR afin que le corps ne reste pas dans un état de stress dû au froid, en particulier pour les personnes souffrant de troubles utérins ou hormonaux.

Les corps cycliques ont besoin de soins cycliques. La force des femmes ne vient pas de leur résistance au froid, mais du respect de leurs rythmes uniques.