Alors que l’emprise plus froide et plus sombre de l’hiver commence à se desserrer, l’arrivée du printemps invite à un renouveau du corps & de l'esprit. Nous laissons derrière nous l’hibernation et la dormance et adoptons une croissance dynamique et une légèreté. Tout comme les saisons changent et la nature se transforme, notre être intérieur aussi.
En Ayurveda, cette période de transition est connue sous le nom de Ritu Sandhi, qui se traduit littéralement par la jonction entre deux saisons. Ritu Sandhi est une phase de transition de deux semaines entre les saisons, essentielle pour un changement de saison en douceur et prévient les déséquilibres qui peuvent se manifester tels que les allergies, les rhumes, la fatigue, les problèmes de peau et les sensibilités digestives.
Selon l'Ayurveda, vivre en harmonie avec les saisons est l'un des meilleurs moyens de contribuer au bien-être et à la santé, en aidant à équilibrer le système immunitaire, la digestion et le dosha de chaque personne. La nature nous invite à hiberner et à récupérer nos énergies pendant les mois d’hiver, mais pour beaucoup, cette période chargée de l’année exige que nous nous chargeons, même lorsque ni l’esprit ni le corps ne se sentent prêts ou capables. Cela se manifeste par un sentiment d’épuisement physique et émotionnel, un manque de motivation et une incapacité à avancer.Â
 Un excès d’énergie kapha peut se manifester par :
Un métabolisme plus lent, une prise de poids, une rétention d'eau,
Douleurs articulaires
Problèmes sinusaux et respiratoires.
Résistant au changement, coincé dans son schéma habituel
Fatigue, manque d'énergie et difficulté à sortir du lit
Manque de motivation et sentiment de brouillard mental
Manteau de langue épais et blanc
Selles lentes, collantes et lentes
Vouloir rester à l'intérieur et hiberner
Selon l'Ayurveda, chaque saison est caractérisée par un dosha et un ensemble distinct de qualités. La fin de l’hiver et le début du printemps marquent la saison du dosha Kapha, en alignement avec les éléments terre et eau. Kapha, avec ses attributs d'humidité, de fraîcheur, de lenteur, de stabilité, de douceur et d'onctuosité, donne le ton à cette période saisonnière. Les pratiques ayurvédiques du Ritu Sandhi soulignent l'importance de l'équilibre et des choix conscients pour s'harmoniser avec l'évolution des énergies et prévenir l'accumulation de Kapha en excès (sensation de lourdeur ou de congestion). Commençant par un mois de mars humide et froid et évoluant vers des mois de mai et juin plus chauds, la saison Kapha est le moment d'adopter une façon de se débarrasser du désordre et de bouger librement notre corps.
Dans la tradition ayurvédique, le début de chaque saison marque l’occasion d’un nettoyage, non seulement pour le corps mais aussi pour l’esprit. Les bains de sel d'Himalaya nettoie et purifient la peau.
Boostez votre feu digestif. Alors que la lenteur de l’hiver s’éloigne, concentrez-vous sur l’allumage de votre feu digestif (votre Agni) avec des aliments plus légers et plus chauds. Les aliments peuvent être plus épicés à cette période de l'année et il est également bon d'y ajouter des goûts amers et astringents.
Assurez-vous que le lunch soit votre gros repas de la journée, afin de ne pas demander à votre corps de digérer un gros repas pendant les périodes kapha lentes comme tôt le matin ou le soir. Les aliments doivent être bien cuits et non crus pour la plupart.
Éloignez-vous des aliments frits, des aliments transformés et des aliments gras. Ce sont ceux dont vous pourriez avoir envie pendant cette saison kapha.
Incorporez des épices comme le gingembre, le curcuma et le poivre noir pour stimuler la digestion. Nous aimons le thé au gingembre après un repas pour aider à éliminer la stagnation du corps,
Pour soutenir la flexibilité mentale et la motivation, pensez à une tisane avec des herbes de tulsi, des feuilles de mélisse et du miel pour renforcer la force intérieure, afin que vous puissiez mieux combattre la léthargie, les symptômes pseudo-grippaux et les émotions effilochées. Pendant que vous sirotez votre thé chaud, nous vous suggérons de fermer les yeux et de prendre quelques respirations profondes pour dégager vos sinus et aiguiser votre esprit.
1 c à thé de poudre de Triphala avec de l'eau tiède/chaude et du miel avant le coucher pour favoriser une digestion et une élimination saines.
Dormir en harmonie avec la nature. À mesure que les journées s’éclaircissent, ajustez progressivement votre horaire pour suivre un rythme circadien de sommeil. Essayez de dormir à 22 heures et de vous réveiller à 6 heures du matin pour refléter la tendance du soleil. Faites fumiger ou bouillir des plantes les plus apaisantes de la nature : bergamote, camomille, lavande, géranium et sauge sclarée pour faciliter la transition. Donner la priorité à un sommeil profond et réparateur renforce votre immunité et favorise le bien-être général.
Un auto-massage quotidien de 10 à 20 minutes - Massage corporel Abhyanga avec huiles essentielles d'eucalyptus, lavande, basilic, camphre, menthe poivrée, gingembre, genévrier....pour soulager la léthargie, les symptômes pseudo-grippaux et raviver les sens en cas de sensation de faiblesse et d'apathie. Cette huile rajeunissante aide à stimuler un métabolisme lent, à soulager les douleurs articulaires, à soulager les symptômes sinusaux et respiratoires ; revitalise la peau et réveille un cœur aimant. Concentrez-vous sur des mouvements ancrés et énergisants, tels que de légers tapotements corporels, des secousses, un massage des pieds et un massage abdominal pour activer le système lymphatique et digestif, éliminant ainsi les toxines.
Ravivez et renouvelez votre peau avec une exfoliation-masque douce (poudre d'argile, poudre de bois de santal, poudre de vétiver et poudre de rose) : Élimine les cellules mortes de la peau, dévoilant un teint frais et éclatant. Utilisez-le chaque semaine pour favoriser le renouvellement cellulaire de la peau sans éliminer les huiles naturelles de la peau. Les saisons de transition peuvent avoir un impact sur la luminosité, la texture et les niveaux d'hydratation de votre peau.
Les pratiques ayurvédiques comme la méditation, le mouvement et la gratitude sont également essentielles lors des transitions de saisons. Ritu Sandhi est une période d'introspection et de renouveau. Il est donc important d'incorporer des activités apaisantes comme le yoga et la respiration, ainsi que de nourrir vos passions, pour rester en équilibre et aider votre vitalité à rayonner vers l'extérieur.
Les techniques de pranayama comme le surya bhedana (respiration par la narine droite) sont également réchauffantes et stimulantes.