Les infections et les niveaux de pH déséquilibrés peuvent provoquer des démangeaisons, des brûlures, de l’inconfort, de la sécheresse, etc., qui peuvent tous affecter votre vie quotidienne. Certains nutriments (ou leur absence) peuvent avoir un impact direct sur la santé vaginale, les faisant prospérer ou être criblés de problèmes tels que la sécheresse, l’irritation, l’inflammation et l’infection.
Chocolat noir, riche en magnésium, peut également aider votre corps à produire plus de sérotonine, l’hormone stimulant l’humeur, atténuant les sautes d’humeur et l’irritabilité. Le magnésium est un minéral important pour équilibrer les hormones et améliorer la résistance à l’insuline. La résistance à l’insuline peut provoquer une hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé, l’obésité et le diabète de type 2. Ainsi, un régime riche en magnésium aide non seulement à détendre les muscles, mais peut également aider à faire baisser la tension artérielle.
Shatavari soutient l’équilibre hormonal sain et la lubrification vaginale
Shilajit, booster de libido
Schisandra connue pour sa capacité à augmenter le flux sanguin et l’énergie
Le Cacao stimule la libération d’endorphines
Maca biologique connue pour soutenir l’humeur, l’énergie et une fonction sexuelle saine*
Patate douce, carotte, canneberge – La vitamine A contribue à la santé de la paroi utérine, pour maintenir l’acidité du vagin.
Les avocats regorgent de graisses saines, de vitamine B6 et de potassium, qui ont tous des effets positifs sur votre libido et soutiennent la capacité naturelle du vagin à prendre soin de lui-même. Avocat avec un zeste de citron vert et une pincée de piment.
Les pommes contiennent des phytoestrogènes qui peuvent aider à la lubrification vaginale et à la stimulation du flux sanguin dans le vagin.
Huitres, amandes, graines de citrouille, riches en zinc, préviennent sécheresse vaginale, régulent le cycle menstruel, combattent les infections, aident à renouer avec la libido.
Si vous luttez contre un cas récurrent de vaginose bactérienne, les aliments fermentés tels que le yogourt artisanal, le kefir, kimchi, le miso, la choucroute, le tempeh et les pickles regorgent de bactéries saines qui peuvent aider votre intestin et votre vagin à maintenir des niveaux de pH naturels. C’est essentiel car le vagin contient naturellement de bonnes et de mauvaises bactéries, qui sont soigneusement équilibrées. Les aliments fermentés contiennent des bactéries vivantes sont également pleins de fibres et de vitamines. Recherchez des produits non pasteurisés et vendus réfrigérés.
Les jus d’agrumes et les baies riches en antioxydants et en vitamine C (amla, pomme grenade…) peuvent également aider. Leurs propriétés antibactériennes aident non seulement à éloigner les bactéries nocives, mais les antioxydants favorisent également un renouvellement cellulaire sain, une lubrification naturelle.
Les légumes-feuilles, naturellement riches en nitrates, que le corps convertit en oxyde nitrique. Ce produit chimique dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation, y compris dans la région vaginale, aidant à maintenir la sécheresse à distance et contribuant à des orgasmes plus forts et plus fréquents.
Les légumes verts à feuilles sont également riches en vitamine E, en magnésium et en calcium, qui sont tous bénéfiques pour la santé musculaire, y compris les muscles vaginaux. Les légumes verts à feuilles, les avocats et les agrumes sont une belle source de folate.
Omega-3 : Huile d’argousier, huile de lin, saumon, sardines, maquereau, truite, hareng, thon. Les graisses saines, en particulier les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras et les suppléments d’oméga-7, jouent un rôle crucial dans notre santé globale, mais elles sont particulièrement importantes pour notre santé hormonale. Les graisses saines sont la pierre angulaire de la fabrication de nos hormones sexuelles, un régime pauvre en graisses peut entraîner de faibles niveaux de nos hormones sexuelles.. L’huile de poisson peut soulager la dysménorrhée sévère (douleur intense pendant les règles).
Edamame, tofu, tempeh, miso aident à lutter contre la sécheresse vaginale, bénéfiques pour la santé de la peau
Si votre vulve semble plus sèche ou pâle que d’habitude, manger des aliments riches en vitamine E pour aider à revigorer la région. Vous pourrez également appliquer de l’huile de vitamine E à l’intérieur de votre vagin.