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Transition vers l’été, saison Pitta

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Alors que l’été arrive et que la chaleur monte, c’est le moment idéal pour ralentir, pour renouer avec les amis et la mère nature. C’est la saison pour se lancer dans de nouvelles aventures, sortir de son quotidien, jardiner, prendre des marches sous la lune et les étoiles et prendre les eaux. La saison estivale est régie par le dosha Pitta. Composé des éléments Feu + Eau, cette période de l’année peut s’exprimer en excès sous forme d’agitation, de vouloir forcer, de rester dans ses résistances, de se cambrer dans son orgueil, d’acidité élevée et d’irritations cutanées.

« Le mot Pitta est dérivé du verbe sanskrit tapaqui signifie «chauffer». Il est important de noter que le feu à lui seul brûle les tissus, tandis que lorsqu’il est associé à l’eau, la chaleur est répartie plus uniformément, et fonctionne donc plus efficacement. La nature réunit les éléments du feu et de l’eau pour former le dosha corporel, PITTA. Le rôle de Pitta dans la digestion Pitta est situé dans le petit intestin entre kapha dans l’estomac et vata dans le côlon. Ensemble, ils stimulent et régulent les uns les autres pour maintenir les fonctions du corps. Les céréales stockent l’énergie du soleil, mais il est difficile d’obtenir cette énergie en mangeant des grains crus, nous utilisons plutôt du feu extérieur pour faire cuire notre riz, blé, maïs, etc. La première étape de la digestion implique l’utilisation du feu et de l’eau. Lorsque nous mangeons des céréales cuites, notre propre feu intérieur (pitta) et notre eau (kapha) font cuire davantage les grains dans le processus de digestion et aident à utiliser l’énergie vitale de la nourriture. Le produit final de la nourriture digérée est appelé agni. Agni et Pitta vivent ensemble de cette manière; Pitta est le conteneur et Agni est le contenu. Agni est notre force biologique et est associée à l’immunité naturelle. La longévité de la vie dépend de la force d’agni. » – Vasant Lad

L’énergie Pitta est relié à la vision (interne et externe), à la digestion & assimilation (métabolisme de la nourriture, des pensées & des émotions), au système hormonal, à la peau, au coeur émotionnel, au sang. 

Équilibrez votre Agni : L’été exacerbe le dosha Pitta, il est donc important de manger des aliments qui sont à l’opposé du Pitta fougueux – pensez doux, amer, astringent, froid et même un peu huileux. Rester à l’écart des aliments excessivement épicés, prendre vos repas à intervalles réguliers et des exercices apaisants aideront également à gérer les déséquilibres de Pitta de l’intérieur. Privilégier les goûts amers, sucrés et astringents ainsi que les couleurs qui nourrissent le feu intérieur comme le rose, le vert, le blanc, le bleu : Confiture de pétales de rose ou eau de rose, avocat, légumes verts à feuilles, concombres, zucchinis, asperges, roquette, petits pois, courges, brocoli, céleri, riz basmati, riz à sushi, orge, quinoa, épeautre, maïs bleu, fromage cottage, lassi (yogourt + eau), noix de coco, cerise, melons, ananas, poire, abricot, baies sucrées, les figues, les pommes grenades, poulet, dinde, poisson d’eau douce, pois chiches, adzuki jeans, lentilles rouges et jaunes, Dahl, huiles (ghee, noix de coco, olive, tournesol), fromages (fromage de chèvre ou de vache frais, mozzarella), noix (noix de coco, amande trempées et pelées, graines de tournesol, lait de coconut, lait d’amandes, lait de riz), fruits doux, aux herbes fraîches du jardin, aux épices douces (rose, coriandre, basilic, fenouil, aneth, curcuma, gingembre frais en petites quantités, cardamome verte, cannelle, menthe et safran), tisane jasmin, rose, réglisse.

  1. Mangez les fruits 2h00 en dehors des repas pour éviter la fermentation dans l’intestin et créer de l’ama (toxines).

  2. Essayez de ne pas sauter de repas ou de manger tard, ce qui peut causer de l’irritabilité et de vous laisser vous sentir simplement affamé. Une toast de pétales de roses est un rasayana très bon pour Pitta.

  3. Lassi à la noix de coco : Mélangez 1 volume de yogourt à 3 ou 4 volumes d’eau + ajouter selon votre goût du lait de coco. Epicez avec modération (gingembre, cardamome, safran, coriandre, fenouil, curcuma) ou confiture de pétales de rose ou un peu de sucre de coconut.

  4. Boisson estivale: 1 l d’eau + 3 limes pressées + 1 c. à table d’eau de rose + un peu de sucre de coconut + 1/2 c. à thé de sel d’Himalaya. Bien mélanger le tout et déguster.

  5. Tisane Pitta : 1/4 c. à thé de graines de cumin + 1/4 de c. à thé de graines de coriandre + 1/4 de c. à thé de graines de fenouil + 1/4 c. à thé de pétales de roses séchées. Portez 250 ml d’eau à ébullition + épices + pétales de rose. Laissez infuser 3 à 4 min. Filtrez. Ajoutez quelques raisins secs si vous voulez sucrer. Cette tisane tempère les aigreurs gastriques et autres perturbations digestives. Calme les bouffées de chaleur, la fièvre, l’excès de transpiration avec odeurs fortes. Apaise le mental et permet de gérer le stress et l’anxiété.

Vous bénéficierez de suppléments rajeunissants pour calmer l’esprit, réduire l’acidité dans la digestion et apaiser l’intérieur en feu & la peau enflammée. Dans la chaleur de l’été, une barrière cutanée saine et hydratée est vitale. Tout au long de la saison, assurez-vous de boire beaucoup d’eau. Accompagné d’une hydratation de l’intérieur, il est essentiel de maintenir des bons rituels de soin : 

  1. Eau de bois de santal sur le front ou pâte de bois de santal en cas de migraines

  2. Porter des perles ou déposer des perles dans un verre d’eau et boire l’eau de perles

  3. Apaisez votre peau (excès de rougeurs ou d’éruptions cutanées) en mélangeant une à deux c. à thé de gel d’aloe vera dans un verre d’eau tous les jours et siroter pour aider à apaiser Pitta (foie et sang) et favoriser une peau saine, aide aussi au niveau du système hormonal.

  4. Il est important de nourrir votre peau de l’extérieur (l’huile de noix de coco apaise les rougeurs).

  5. L’eau de rose biologique est un excellent moyen de rafraîchir Pitta. Si vos yeux sont rouges et irrités par l’exposition au soleil, trempez les boules de coton dans l’eau de rose et placez-les sur les yeux pendant 5 minutes pendant que vous vous reposez.

  6. L’huile Brahmi est très bonne pour le Pitta.

  7. Une goutte d’huile de ricin dans chaque œil au moment du coucher permet de lubrifier les yeux secs, de réduire la fatigue oculaire et l’irritation.

  8. Ralentir le rythme et prenez le temps de sentir les fleurs. Les huiles essentielles de cèdre, de rose, de vétiver, de bois de santal, de jasmin, de lavande sont excellentes pour Pitta. Déposer une goutte d’huile essentielle de bois de santal sur le 3ème oeil, le coeur et le point de la couronne sur la tête pour calmer le système nerveux et sentir le calme dans le corps. Reposez-vous dans l’après-midi.

SÉRÉNITÉ 

  1. Essayez les bains de lune, dormir ou marcher le soir sous les rayons de la lune (la lune est très apaisante pour Pitta)…. Aussi tentant que cela puisse être, les puissants rayons UV et les ondes électro-magnétiques peuvent exacerber encore plus le Pitta dosha.

  2. Prendre des bains, nager ou boire des boissons fraîches (mais pas glacés ou trop chauds)

  3. Jardiner

  4. Se protéger la tête et les yeux du soleil

  5. Écouter de la musique calme et reposante

  6. Éviter la concurrence

  7. Prendre du temps avec des amis

  8. La poésie, le romantisme, la douceur

  9. Aller au lit vers 22h00. Suffisamment de sommeil est un facteur important pour éviter l’hypertension, les baisses d’humeur et les risques cardiaques. Selon l’Ayurvéda le sommeil est aussi important que l’alimentation.

  10. Apprendre à se détendre et à s’offrir du temps de plaisir

  11. Éviter le surmenage

  12. Éviter le jeûne prolongé

  13. S’amuser

  14. Se lever avant le soleil

  15. Pratiquez des techniques de gestion du stress comme le Tai Chi ou le Yin Yoga.

  16. Portez des couleurs rafraîchissantes et apaisantes comme le bleu et le blanc.

  17. Évitez de vous livrer à des exercices tels que Power et Ashtanga Yoga. Aller à la gym et soulever des poids lourds ne sont également pas favorables pour Pitta.

  18. Apaiser l’esprit en se livrant à des activités créatives et amusantes

  19. Apprendre à écouter le corps

  20. Se faire toucher pour équilibrer le feu intérieur

  21. Évitez les bains de soleil ou l’exposition excessive (en particulier entre 11h00 et 15h00)

  22. Promenez-vous au clair de lune, ou marchez pieds nus dans l’herbe recouverte de rosée.

  23. Aoutez de l’eau de coco qui rafraîchit encore plus ou de l’eau infusée avec concombre + lime + menthe + basilic.

  24. Une tisane Pitta avec des pétales de roses & de la réglisse ou tisane de menthe, ou tisane d’hibiscus et rose.

  25. Un mélange d’épices pour le coeur (en tisane ou sur vos aliments) : 1 part de curcuma moulu + 2 parts de cumin moulu + 3 parts de coriandre moulue + 4 parts de fenouil moulu

  26. Détendez-vous: Des exercices doux comme la natation, la marche et le yoga doux (pas de yoga chaud, s’il vous plaît ou des exercices de pranayama intensifs) peuvent être un excellent moyen d’appuyer sur «pause» et de libérer le stress profond de l’esprit et du corps, avant 10h00 le matin est meilleur pour Pitta Préférer la salutation à la lune que la salutation au soleil. Être dans la nature est particulièrement rafraîchissant pour Pitta, surtout si les lacs, les rivières ou l’océan sont impliqués.

  27. Essayez une promenade tranquille au lever du soleil, en écoutant seulement les sons de la nature.

  28. Laissez la nature vous nourrir. Regardez les étoiles, baignade lunaire, dormir sous les étoiles, le camping sont merveilleux pour Pitta.

  29. Dormir au clair de lune et loin de la lumière artificielle aide à réguler votre système endocrinien et synchroniser vos cycles avec la lune

  30. Le pardon



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