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Rituels du matin

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Commencez la journée….

  1. RÉFLÉCHIR : Lisez des citations inspirantes et vous vous rendrez rapidement compte que «rester présent» est essentiel pour quiconque souhaite cultiver une vie comme on cultive son jardin. Chaque matin, prenez le temps de réfléchir à trois choses dont vous êtes reconnaissant du jour précédent. Toutes ces choses apparemment «quotidiennes» – nourriture, transport, amitié – sont en fait d’énormes privilèges. Les chérir en tant que tels vous aidera à transporter la gratitude et la positivité dans votre journée.

  2. RITUEL : Les rituels répétés forment des habitudes saines… comme faire son lit en se levant, se brosser les dents et se gratter la langue, se brosser la peau sous la douche, …cela peut paraître anodin…Lorsque votre environnement extérieur est bien rangé et calme, vous vous sentirez probablement aussi plus calme à l’intérieur.

  3. SE NOURRIR : S’il y a une habitude quotidienne que nous devrions tous adopter, c’est un rituel amoureux de l’intestin qui apaise et renforce la digestion – le tout avant 9 h. Étant donné que 70% de notre système immunitaire est situé dans l’intestin. Évitez les excès de glucides le matin car ils augmenteront votre glycémie et ne vous soutiendront pas plus d’une heure ou deux. Au lieu de cela, optez pour une protéine comme les œufs biologiques élevés en pâturage avec de l’avocat et une toast sans gluten ou avec des légumes verts à feuilles.

  4. SIMPLIFIER : La barrière protectrice de votre peau se rétablit la nuit. Ainsi, plutôt que de vous laver le visage avec un nettoyant le matin, il suffit de le rincer à l’eau tiède et de le sécher.

Quelques derniers mots: les graines d’une matinée réussie sont en fait semées la veille. Alors, assurez-vous d’avoir un sommeil de qualité afin que vous puissiez vous réveiller revigoré et énergisé.

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