Lorsque nous nous réveillons le matin, notre corps est déshydraté, contracté et naturellement acide. Nous avons également besoin d’énergie pour commencer notre journée. En utilisant le principe de l’équilibre pour nous guider, il est bon de boire des liquides qui nous hydratent tout en nous donnant de l’énergie, nous relaxant un peu et nous aidant également à devenir plus alcalins. Notre corps se réveille encore et a besoin de temps pour se mettre à pleine vitesse, donc les aliments et les boissons de type liquide, nutritionnellement denses et faciles à digérer, sont indispensables. Voici quelques-uns des aliments de guérison intestinale que je recommande…
Le matin…
S’hydrater | Tout d’abord, buvez 1 tasse d’eau chaude + Citron + gingembre (oui, l’eau est un aliment pour une bonne santé intestinale).
Puis Un jus probiotique | qui agit comme un tonique surrénalien. Choisissez un jus sans sucre comme la canneberge, la grenade, l’açaí, le noni, le mangoustan ou le cassis et mettez-le dans un liquide probiotique comme le jeune kéfir de noix de coco ou une boisson probiotique.
Ou une tasse de Thé vert | Avec un jus pamplemousse.
Ou Essayez du jeune kéfir de noix de coco avec des supergreens et ajoutez des graines de chia. Laissez épaissir pendant plusieurs minutes et vous aurez une bonne boisson qui nourrira vos intestins & vous donnera de l’énergie.
Le kéfir de lait, une touche d’huile de graines de citrouille rôties, un peu d’arôme de vanille.
Le midi….
Protéines + probiotiques | Le meilleur moment de la journée pour manger des protéines plus lourdes (comme les protéines animales ou les terrines à base de noix ou graines) se situe entre 11h00 et 14h00. Votre foie est prêt à accepter des protéines en ce moment, et vous êtes plus actif et avez besoin d’une énergie extra concentrée. Beaucoup d’entre nous gagneraient à manger deux petits repas protéinés. Par exemple, vers 11h00, des œufs, des légumes, et une petite salade verte feuillue. Les œufs sont parfaits pour votre thyroïde et votre cerveau et aident à créer de l’énergie. À 13 h 00, savourez un délicieux déjeuner protéiné et végétarien avec une boisson probiotique.
Dans l’après-midi….
kéfir + verts | Une collation énergisante et alcaline comme le jeune kéfir de noix de coco mélangé avec des supergreens vers 15h00 ou 16h00. Cela vous donnera un regain d’énergie en milieu d’après-midi pour vous aider à traverser cette période où vous vous sentez un peu somnolent ou flou. Satisfaire ces envies de l’après-midi avec quelque chose de sain vous donnera plus de motivation pour préparer un repas du soir équilibré et sans précipitation.
Dans la soirée…
Légumes + céréales | Votre dernier repas de la journée devrait être végétarien. Votre tube digestif commence à ralentir au coucher du soleil, donc les repas complexes difficiles à digérer ne sont pas judicieux. Mangez tôt et mangez un repas végétarien léger. Vous pouvez mieux dormir et vous réveiller rafraîchi si votre dernier repas est composé à 80% de légumes + céréales sans gluten comme le riz, le quinoa, le millet, le sarrasin ou l’amarante (selon vos Doshas). Ce sont des aliments optimaux pour la guérison des intestins.
Comments