Microbiote vaginale & Cycle féminin

Phase menstruelle

Baisse des œstrogènes → le microbiote devient plus vulnérable.

Le sang rend le pH vaginal plus basique (moins acide), ce qui peut favoriser des déséquilibres (comme les infections bactériennes).

Protection naturelle plus faible → importance de respecter une hygiène douce, respirante.

Hydratation ++, probiotiques oraux, porter du coton, éviter produits parfumés.

Phase folliculaire

L'œstrogène augmente → la muqueuse vaginale se régénère.

Le microbiote se renforce avec plus de lactobacilles → pH redevient acide.

C'est une phase de reconstruction et de floraison naturelle du microbiote.

Soutenir la reconstruction : fibres prébiotiques, aliments fermentés.

Ovulation

Pic d'œstrogènes → maximisation du microbiote protecteur.

Le vagin est naturellement plus lubrifié, plus acide, très bien protégé.

La fertilité étant haute, l'organisme optimise aussi les défenses pour éviter les infections qui pourraient affecter une potentielle grossesse.

Renforcer l'équilibre : maintenir une alimentation fraîche, légère, riche en fruits rouges, légumes verts.

Phase lutéale

L'immunité locale peut baisser légèrement (pour permettre l'implantation d'un éventuel embryon).

Le microbiote peut devenir un peu moins stable, certaines femmes ressentent à ce moment des inconforts : pertes plus abondantes, mycoses, légères infections.

Protéger : éviter sucres raffinés, privilégier les oméga-3 et les tisanes anti-inflammatoires (camomille, achillée, framboisier).