Médecine holistique japonaise : Aliments & herbes pour équilibrer les oestrogènes

L'équilibre des œstrogènes est essentiel pour la santé hormonale globale, en particulier pour les femmes. En médecine japonaise, tout comme dans d'autres formes de médecine traditionnelle, il existe plusieurs approches nutritionnelles et à base de plantes pour soutenir l'équilibre hormonal, y compris l'équilibre des œstrogènes. Voici aliments, herbes et tisanes qui peuvent être utilisés pour équilibrer les œstrogènes et aborder la question de savoir si un taux trop élevé d'œstrogènes peut causer des problèmes menstruels.

Aliments et herbes pour équilibrer le taux d'œstrogènes en médecine japonaise

1. Aliments riches en phytoestrogènes :

Les phytoestrogènes sont des composés naturels trouvés dans les plantes qui ont une structure chimique similaire aux œstrogènes humains et peuvent avoir des effets modulateurs sur l'équilibre des hormones. Les sources alimentaires riches en phytoestrogènes, souvent utilisées en médecine japonaise, incluent :

• Le tofu, le tempeh et le natto (soja fermenté) : Ces aliments à base de soja sont riches en isoflavones, un type de phytoestrogène, qui peut aider à réguler les niveaux d'œstrogènes dans le corps.

• Les graines de lin : Elles contiennent de la lignane, un autre type de phytoestrogène, qui aide à moduler les effets des œstrogènes dans le corps.

• Les graines de sésame : Riches en lignanes, elles sont couramment utilisées dans la cuisine japonaise et peuvent aider à soutenir l'équilibre hormonal.

2. Algues marines :

Les algues comme le kombu, le nori, le wakame, et le hijiki sont riches en minéraux et en iode, ce qui soutient la santé thyroïdienne, un facteur clé dans l'équilibre hormonal. Une fonction thyroïdienne optimale est cruciale pour une production hormonale équilibrée, y compris les œstrogènes.

3. Le miso et autres aliments fermentés :

Les aliments fermentés tels que le miso, le kimchi, et le tsukemono (légumes fermentés) sont très courants dans la diététique japonaise et soutiennent la santé intestinale. Un microbiote intestinal équilibré est crucial pour l'équilibre hormonal, y compris pour le métabolisme des œstrogènes. Une flore intestinale saine peut aider à éliminer l'excès d'œstrogènes et à maintenir l'harmonie dans le corps.

4. Le ginseng (Panax ginseng) :

En médecine japonaise, le ginseng est considéré comme un adaptogène puissant qui aide à réguler les hormones en équilibrant le système endocrinien. Il est utilisé pour renforcer l'énergie vitale (ki) et aider à stabiliser les niveaux hormonaux.

5. Le gingembre :

Le gingembre est utilisé en médecine japonaise pour stimuler la circulation et améliorer la digestion. Il peut également avoir un effet bénéfique en régulant les niveaux hormonaux, notamment en aidant à éliminer les toxines et en soutenant la fonction du foie, un organe clé pour métaboliser les œstrogènes.

6. Le kudzu (Pueraria lobata) :

Le kudzu est une plante adaptogène couramment utilisée dans la médecine japonaise pour soutenir les déséquilibres hormonaux. Elle est souvent utilisée pour réduire les symptômes liés aux fluctuations hormonales, comme ceux rencontrés lors de la ménopause, en équilibrant les œstrogènes et en soulageant les symptômes de sécheresse vaginale ou de bouffées de chaleur.

Tisanes pour soutenir l'équilibre des œstrogènes

Certaines plantes sont utilisées en médecine japonaise et en phytothérapie pour équilibrer les niveaux d'œstrogènes et soutenir le système hormonal.

1. Racine de réglisse (Glycyrrhiza glabra) :

La réglisse est une herbe qui a été utilisée en médecine traditionnelle japonaise pour réguler les déséquilibres hormonaux, y compris les niveaux d'œstrogènes. Cependant, elle doit être utilisée avec prudence car elle peut interférer avec la fonction surrénalienne et causer des effets secondaires si elle est utilisée de manière excessive. Elle est souvent utilisée pour apaiser les symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, en équilibrant les niveaux d'œstrogènes.

2. Sauge (Salvia officinalis) :

La sauge est une plante utilisée pour ses propriétés de régulation hormonale, particulièrement utile pour les femmes en période de ménopause ou de déséquilibre hormonal. Elle peut aider à réduire les symptômes liés aux œstrogènes en excès, tels que la transpiration excessive ou les bouffées de chaleur.

3. Racine de dong quai (Angelica sinensis) :

En médecine japonaise, bien que le dong quai soit plus couramment associé à la médecine traditionnelle chinoise, il est parfois utilisé pour ses effets hormonaux. C'est une herbe couramment utilisée pour réguler les niveaux d'œstrogènes, traiter les irrégularités menstruelles et soulager les symptômes de la ménopause.

4. Feuille de framboisier (Rubus idaeus) :

Les feuilles de framboisier sont utilisées pour tonifier l'utérus et soutenir l'équilibre hormonal. Bien qu'elles ne contiennent pas directement de phytoestrogènes, elles aident à réguler le cycle menstruel en favorisant une circulation sanguine et une fonction hormonale équilibrées.

Un taux d'œstrogènes trop élevé peut-il entraîner l'absence de menstruations ?

Un taux d'œstrogènes trop élevé peut effectivement perturber le cycle menstruel et provoquer l'aménorrhée (absence de menstruations).