Faire un bilan de santé du Qi de la Rate & Nutrition

FAIRE UN BILAN DE SANTÉ DU QI DE LA RATE

• Manque d'appétit ou appétit excessif

• Allergies ou intolérances alimentaires

• Anémie

• Anorexie ou boulimie

• Flatulences, indigestion, reflux gastriques, brûlures d'estomac, ballonnements,

• Paresse intestinal, gaz intestinaux, constipation, diarrhée chroniques, selles molles, intestin perméable, maladie de Crohn

• Fatigue, lourdeur

• Essoufflement & Anxiété

• Baisse soudaine ou Manque d'énergie

• Léthargie ou assoupissement après les repas

• Excès de sommeil

• Fatigue surrénalienne

• Hypoglycémie, diabète, fringales de sucre

• Vertiges, panique, évanouissement ou coma

• Troubles du cycle menstruel, syndrome prémenstruel, douleurs menstruelles, aménorrhée, endométriose et SOPK.

• Fluctuations anormales de poids

• Obésité ou maigreur

• Tumeurs ou excroissances

• Faiblesse musculaire

• Hémorroïdes, prolapsus, varices

• Fuites et affaissement (que ce soit sous forme d'hémorragie, d'incontinence, de descentes d'organes)

• Mucosités, glaires

• Mycoses, parasites...

• Rétention d'eau ou excès de chair (en particulier dans les régions basses et médianes du corps)

• Addictions ou dépendances (alcool, drogues, sexe, sucre, dépendances émotionnelles)

  
  

Cultiver sa terre, son jardin d'Éden (autant à l'intérieur qu'à l'extérieur).

L'humidité est au centre de la santé de la rate : Trop humide, la terre devient une glaise gluante et lourde. Trop sèche, elle devient friable et fragile.

Tout ce qui n'est pas transformé, s'accumule en chemin sous forme de déchets et de dépôts dans nos tissus et nos cellules. Le rôle de la rate est donc crucial au niveau de la digestion et du transport de son produit.

La rate correspond à la saveur sucrée

La saveur sucrée est considérée comme ayant des propriétés nourrissantes et tonifiantes pour le corps et est utile pour nourrir la rate. Mais soyez modéré avec cela, car trop sucré endommage la rate.

NUTRITION

• Mangez chaud et cuit : La cuisson des aliments est très importante en médecine chinoise pour favoriser la santé de la rate. Évitez les aliments froids et crus (pour les personnes ayant une digestion faible, c'est toute l'année, pour les personnes ayant une digestion plus forte, les aliments crus sont tolérés surtout pendant les mois chauds de l'été).

• Privilégiez les aliments cuits ou à la vapeur

• Privilégiez plats mijotés, soupes et bouillons.

• Optez pour des probiotiques (kimchi, choucroute....)

• Évitez tous les aliments lourds qui produisent des mucosités : produits laitiers, farines, sucres et pâtisseries, viandes riches et charcuteries, aliments transformés, gras et glucides.

• Les sucres et les fruits ne se marient pas avec les glucides, les produits laitiers ou les céréales

• Évitez les boissons glacées, la bière, les boissons fermentées telles que le kéfir et les produits à base de lait aigre.

• Privilégiez des aliments frais et n'abusez pas des restes même gardés au frigo qui encouragent moisissures et bactéries.

• Privilégiez des fruits à noyau et des baies mûrs et de saison

• Mâchez bien et soyez présent à votre nourriture

• Les aliments qui tonifient la rate et l'estomac : le riz est un aliment peu inflammatoire pour l’intestin, le riz blanc est meilleur que le riz brun si votre fonction intestinale n’est pas forte. Également avoine, quinoa, orge, les larmes de Job, haricots adzuki, champignon (shiitake et champignon huitre), fruits cuits (compote de pommes et de poires...), les légumes racines. les oeufs, la viande (poulet, dinde, boeuf), poisson (thon, saumon, maquereau, sardine, hareng, anchois), sirop de riz, dattes chinoises, baies de goji, graines de lotus,

• Utilisez les épices légères : Gingembre, cumin, curcuma, cardamome, coriandre, thym, laurier, romarin, poivre noire, anis étoilé, cannelle, noix de muscade,

• Les épices fortes comme le cayenne et l'ail ne sont pas recommandées au quotidien. Affaiblissant le coeur, exacerbant ulcères, brûlures d'estomac et acné.

• La tisane au gingembre, la tisane aux graines de fenouil et le miel, ainsi que la tisane à la réglisse, la tisane d'astragale, le ginseng rouge sont tous excellents pour le Qi de la rate.

• Les herbes toniques qui nourrissent la Rate : l'Astragale, la Queue de Dinde, l'Eleuthéro, la Spore de Reishi, la Rose, le Chaga, le Pollen de Pin et la Crinière de Lion.

• Bien mâcher les aliments. La salive est l'instrument de transformation, riche en enzymes, et restauratrice du Yin et de nos fluides internes.

• Mangez lentement, assis, sans ordinateur, ni téléphone, ni livres

• Préférez un déjeuner salé le matin (ex bol de riz avec une prune umeboshi)

• Mangez régulièrement. Si vous pratiquez le jeûne intermittent, il est préférable de jeûner (arrêter de manger) l’après-midi (le moment de la journée où la digestion est la plus exposée aux dommages causés par la nourriture) et de recommencer à manger le matin, lorsque la rate est la plus forte.

• Pour les personnes qui ne jeûnent pas, manger plus de nourriture en début de journée qu’en fin de journée peut améliorer la fonction de la rate pour les mêmes raisons. L’idéal est d’éviter complètement de manger après 18-19 heures.

• Manger dans un environnement détendu et prendre le temps après avoir mangé de rester en « repos et de digérer » pour soutenir correctement la digestion (15 minutes).

• Manger à 80 %, c’est-à-dire arrêter de manger juste avant de commencer à se sentir sensiblement rassasié. Et si vous n’y parvenez pas, essayez absolument de ne pas manger après vous être senti rassasié.

• Évitez de boire de grandes quantités d’eau avec le repas et évitez de boire des boissons fraîches ou froides en général.

• Les diètes liquides ou smoothies quotidiens à long terme affaiblissent la production d'enzymes et d'hormones liée à la mastication

• Éviter de dormir après les repas ou de manger avant d'aller vous coucher

• Pratiquez l'auto-massage de l'abdomen : 81 fois dans chaque sens avant de vous endormir.

• La rate peut être affectée négativement par des études prolongées ou des pensées intenses telles que l'inquiétude ou l'anxiété, tandis que la méditation et la relaxation profonde, le qi gong, le tai qi et les exercices doux sont utiles pour améliorer la fonction de la rate.

• Cultivez la gratitude pour la nourriture que vous mangez